Egykezes lógás nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a vállát bekapcsolva, és kerülje a teljes ellazulást a lógás során, hogy elkerülje a vállízületi stresszt.

Álljon a speciális rudak alá, amely elég magas ahhoz, hogy lelógjon.
Fogja meg a rudat egy kézzel, és engedje le a testét, érezze a húzást a hátában és a vállában.
Tartsa a húzást 20-30 másodpercig, majd cserélje meg a kezét, és ismételje meg a másik oldalon.