Alsó hát (oldal) görgőzés fekve a padlón
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a mély lélegzésre, hogy segítsen ellazítani az izmokat és fokozza a nyújtást.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön oldalára a habtekercs a deréktája alá helyezve.
- Keresztezze a felső lábát, és helyezze a lábát a földre a stabilitás érdekében.
- Támassza meg a fejét a kezével, tartsa a nyakát a gerincével egy vonalban.
- Lassan gördüljön a bordái aljától a közép-alsó hátáig.
- Cserélje meg az oldalát, és ismételje meg a folyamatot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
