logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 98 מתקדמים לחזה תרגילים

לחיצת חזה במוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
לחיצת חזה תחתונה בכבלים
דחיפה עם משקולת
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
חותך עצים עם משקל הגוף
מכשיר אליפטי הליכה
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
לחיצת חזה בספסל מתלה
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
דחיפת ברך עם פיתול
פרפר בשיפוע עם מכשיר
חבלים לקרב
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
קפיצה לקופסה
ארגומטר סקי
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
ג'ק הרמת רגל קדמית
ברפי עם בעיטה צדדית
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
לחיצת סוונד משוקללת
רצי סקי
ניקוי תלייה עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
הליכת דוב
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ג'אב קרוס
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
סלאם עם סיבוב והפוך
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
זילוף ביד אחת עם קטלבל
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
דחיפה עם קטלבל
סכין ג'ק
ג'ק צעד
פליא קרדיו
נסיעת ברך קדמית וצדדית
דחיפת כוח עם מוט
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
פיצול קפיצה ג'ק
דחיפת ברך
ברפי עם ריקוד צעדים
קלאסטר
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
צעד קדימה עם אגרוף
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
דחיפת פיצול עם מוט
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
שכיבות שמיכה סופרמן
ניקוי מלא עם מוט משקולות
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
זריקת כוח בעמידה
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
אגרוף צידי עם הרמת רגל נגדית
לחיצת רגל אחת בסיוע
נטיפה עם פיצול עם מוט
מגע קרסול לברכיים כפול
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
קפיצת ג'ק
קפיצה במדרגות
אגרוף כלפי מטה בחילופים
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
ג'ק הרמת רגל אחורית
הרמות רגל ברך
קפיצה על לוח עם רגל אחת
רקיעה עם חציית זרועות
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
תרגיל רגל פנדולום פלוס
נדנוד זרוע עם צעדה לצד
התכופפות עם אגרוף לצד
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל
צעדה לצד עם ידיים למעלה
ג'ק כוכב בשקיעה
צעד אחורה עם אגרוף
סקוואט עם מכה מלמעלה למטה
ג'ק שקיעה פליומטרית חצי
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
תפיסה עם צעד צדדי
לחיצת גב בסטפג'ק