logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 98 מתקדמים לחזה תרגילים

לחיצת חזה במוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
חבלים לקרב
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
קפיצה לקופסה
ניקוי תלייה עם קטלבל
זילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
שכיבות שמיכה סופרמן
לחיצת סוונד משוקללת
לחיצת רגל אחת בסיוע
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
דחיפה עם משקולת
דחיפת כוח עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
מכשיר אליפטי הליכה
ארגומטר סקי
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
סכין ג'ק
ברפי עם בעיטה צדדית
קפיצת ג'ק
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
פליא קרדיו
קפיצה במדרגות
ג'אב קרוס
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
קפיצה על לוח עם רגל אחת
ג'ק צעד
אגרוף צידי עם הרמת רגל נגדית
דחיפת ברך עם פיתול
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
דחיפת ברך
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
זריקת כוח בעמידה
ניקוי מלא עם מוט משקולות
מגע קרסול לברכיים כפול
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
פיצול קפיצה ג'ק
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
ג'ק הרמת רגל קדמית
רקיעה עם חציית זרועות
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
צעד אחורה עם אגרוף
חותך עצים עם משקל הגוף
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
אגרוף כלפי מטה בחילופים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
לחיצת חזה בספסל מתלה
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
תפיסה עם צעד צדדי
תרגיל רגל פנדולום פלוס
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
סקוואט עם מכה מלמעלה למטה
לחיצת חזה תחתונה בכבלים
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
פרפר בשיפוע עם מכשיר
נדנוד זרוע עם צעדה לצד
צעדה לצד עם ידיים למעלה
התכופפות עם אגרוף לצד
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ברפי עם ריקוד צעדים
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
צעד קדימה עם אגרוף
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל
נסיעת ברך קדמית וצדדית
לחיצת גב בסטפג'ק
הרמות רגל ברך
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
ג'ק הרמת רגל אחורית
ג'ק כוכב בשקיעה
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
ג'ק שקיעה פליומטרית חצי
דחיפת צד כפולה עם הברכיים