Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 98 מתקדמים לחזה תרגילים
כל הציוד
כל הציוד
משקל גוף
משקולות יד
כבל
מוט
מכונת מנופים
קטלבל
משוקלל
תלייה
מכונה מיוחדת
כדור כוח
חבל
כל סוגי התרגילים
כל סוגי התרגילים
כוח
קרדיו
מתיחות
לחיצת חזה במוט
חזה
מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
חזה
מוט
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
חזה
מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
חזה
מוט
חבלים לקרב
כתפיים
טרייספס
בייספס
חזה
גב
חבל
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
חזה
טרייספס
משקולות יד
קפיצה לקופסה
עכוז
ירך אחורית
תאומים
ירך קדמית
בטן
חזה
כתפיים
טרפזים
משקל גוף
ניקוי תלייה עם קטלבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
קטלבל
זילוף ביד אחת עם קטלבל
ירך קדמית
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
חזה
טרייספס
קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
בטן
טרייספס
קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
קטלבל
דחיפה עם קטלבל
ירך קדמית
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
טרייספס
קטלבל
שכיבות סמיכה עם סיבוב
בטן
חזה
משקל גוף
שכיבות סמיכה ביד אחת
חזה
טרייספס
משקל גוף
שכיבות שמיכה סופרמן
חזה
בטן
משקל גוף
לחיצת סוונד משוקללת
חזה
משוקלל
לחיצת רגל אחת בסיוע
חזה
מכונת מנופים
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
חזה
משוקלל
דחיפה עם משקולת
כתפיים
תאומים
עכוז
חזה
ירך קדמית
בטן
טרייספס
מוט
דחיפת כוח עם מוט
ירך קדמית
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
טרייספס
מוט
דחיפת פיצול עם מוט
ירך קדמית
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
טרייספס
מוט
מכשיר אליפטי הליכה
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
גב
חזה
ירך קדמית
טרייספס
מכונה מיוחדת
ארגומטר סקי
עכוז
ירך אחורית
תאומים
ירך קדמית
בטן
כתפיים
חזה
טרייספס
גב
מכונה מיוחדת
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
חזה
מכונת מנופים
סכין ג'ק
ירך קדמית
בטן
ירך אחורית
תאומים
עכוז
חזה
גב
משקל גוף
ברפי עם בעיטה צדדית
בייספס
אמות
כתפיים
גב
תאומים
עכוז
ירך אחורית
ירך קדמית
טרפזים
בטן
חזה
משקל גוף
קפיצת ג'ק
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
כתפיים
משקל גוף
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
בטן
חזה
טרייספס
משקל גוף
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
בייספס
משקל גוף
פליא קרדיו
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
משקל גוף
קפיצה במדרגות
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
טרפזים
משקל גוף
ג'אב קרוס
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך קדמית
בטן
חזה
טרפזים
טרייספס
משקל גוף
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
חזה
משוקלל
קפיצה על לוח עם רגל אחת
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
משקל גוף
ג'ק צעד
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
גב
משקל גוף
אגרוף צידי עם הרמת רגל נגדית
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
משקל גוף
דחיפת ברך עם פיתול
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
בייספס
כתפיים
משקל גוף
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
חזה
משקל גוף
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
משקולות יד
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
כתפיים
גב
משקל גוף
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
חזה
מוט
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
חזה
מוט
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
חזה
מוט
דחיפת ברך
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
חזה
כתפיים
בטן
גב
משקל גוף
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
חזה
מוט
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
משקולות יד
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
ירך קדמית
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
מוט
קלאסטר
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
זריקת כוח בעמידה
בייספס
כתפיים
תאומים
בטן
חזה
ירך קדמית
טרפזים
כדור כוח
ניקוי מלא עם מוט משקולות
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
מגע קרסול לברכיים כפול
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
משקל גוף
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
חזה
משוקלל
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
כתפיים
טרייספס
בייספס
משקל גוף
רצי סקי
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
גב
טרייספס
משקל גוף
הליכת דוב
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
גב
טרייספס
בייספס
כתפיים
משקל גוף
סלאם עם סיבוב והפוך
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
גב
טרייספס
כתפיים
משקל גוף
פיצול קפיצה ג'ק
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
גב
משקל גוף
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
טרייספס
משקל גוף
ג'ק הרמת רגל קדמית
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
גב
משקל גוף
רקיעה עם חציית זרועות
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
משקל גוף
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
ירך קדמית
ירך אחורית
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
טרייספס
בייספס
אמות
משקל גוף
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
טרפזים
גב
משקל גוף
צעד אחורה עם אגרוף
ירך קדמית
ירך אחורית
עכוז
כתפיים
בטן
חזה
טרייספס
משקל גוף
חותך עצים עם משקל הגוף
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
בטן
חזה
טרייספס
משקל גוף
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
טרייספס
משקל גוף
אגרוף כלפי מטה בחילופים
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
טרייספס
משקל גוף
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
טרייספס
משקל גוף
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
חזה
מכונת מנופים
לחיצת חזה בספסל מתלה
חזה
תלייה
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
גב
משקל גוף
תפיסה עם צעד צדדי
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
משקל גוף
תרגיל רגל פנדולום פלוס
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
חזה
בטן
כתפיים
משקל גוף
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
משקל גוף
סקוואט עם מכה מלמעלה למטה
ירך קדמית
ירך אחורית
עכוז
כתפיים
חזה
משקל גוף
לחיצת חזה תחתונה בכבלים
חזה
כבל
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
חזה
משקולות יד
פרפר בשיפוע עם מכשיר
חזה
מכונת מנופים
נדנוד זרוע עם צעדה לצד
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
משקל גוף
צעדה לצד עם ידיים למעלה
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
משקל גוף
התכופפות עם אגרוף לצד
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
משקל גוף
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ירך קדמית
ירך אחורית
עכוז
בטן
טרייספס
גב
כתפיים
חזה
בייספס
אמות
טרפזים
משקל גוף
ברפי עם ריקוד צעדים
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
בייספס
טרפזים
משקל גוף
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
משקל גוף
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
משקל גוף
צעד קדימה עם אגרוף
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
משקל גוף
גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
כתפיים
חזה
טרייספס
משוקלל
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
חזה
משוקלל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל
חזה
משוקלל
נסיעת ברך קדמית וצדדית
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
כתפיים
חזה
טרייספס
משקל גוף
לחיצת גב בסטפג'ק
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
חזה
כתפיים
משקל גוף
הרמות רגל ברך
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
חזה
כתפיים
בטן
משקל גוף
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
כתפיים
משקל גוף
ג'ק הרמת רגל אחורית
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
כתפיים
משקל גוף
ג'ק כוכב בשקיעה
ירך קדמית
ירך אחורית
עכוז
חזה
כתפיים
משקל גוף
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
כתפיים
משקל גוף
ג'ק שקיעה פליומטרית חצי
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
חזה
כתפיים
משקל גוף
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
בטן
חזה
כתפיים
גב
משקל גוף