logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 97 вправ для розтяжки на прес з власною вагою

Розтяжка 'Човник'
Розтяжка з поглядом у стелю
Розтяжка підборіддя до грудей
Розтяжка згиначів стегна з перехресним коліном
Кросове розтягування лежачи
Розтяжка середньої частини спини
Поза мосту Сету Бандхасана
Розтяжка живота лежачи на животі
Йога поза кобри
Йога поза скручування спини лежачи
Розтягування спини з обертанням на колінах
Стійка з обертанням спини
Розтяжка 'корова'
Розтяжка м'язів живота з поворотами стоячи
Розтяжка живота з поворотами
Згинання поперекового відділу хребта
Бічне згинання поперекового відділу хребта
Обертання поперекового відділу хребта
Велосипед
Підйом грудей з поворотом
Контрольований баланс
Штопор
Краб
Розтяжка на дві ноги
Повороти тазу з опорою на руки
Сто
Складаний ніж
Підтягування ноги
Розтяжка на одну пряму ногу
Розтяжка на одну ногу зі згином
Розтяжка хребта вперед
Основне дотикання до пальців ніг
Розтяжка м'язів живота
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Нахил вбік стоячи
Нахили вбік стоячи
Нахил вбік стоячи зі згинанням руки
Нахили вбік стоячи зі згинанням рук
Кругові рухи однією рукою стоячи
Кругові рухи руками стоячи
Чергові кругові рухи руками стоячи
Розмахування руками стоячи
Віджимання на ліктях
Підйом однієї ноги лежачи
Підйом ноги вбік лежачи
Нахили тазу стоячи
Кругові рухи стегнами стоячи
Сидіння 'L' на підлозі
Розминка у випадах (шість)
Поза 'Собака мордою вниз'
Стійка на одній нозі
Розтяжка живота з нахилом назад
Планка з обертанням тазу
Торакальний міст
Розтяжка 'Кіт-Корова'
Розтяжка 'Відкрита книга'
Переключення з позиції 'коробка для гомілки'
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Найкраща розтяжка в світі
Місток 'Стіл'
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Поза краба
Розтяжка з поворотами сидячи
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Поза собаки мордою вниз
Поза йоги з розширеним бічним кутом
Бічна розтяжка лежачи
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Підйом ніг з відведенням лежачи на підлозі
Вакуум для живота стоячи
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Повернута поза трикутника
Поза 'протягування нитки'
Поза згинання тигра
Поза випаду з закрученою ногою
Поза з поворотом голови до коліна
Обернена поза воїна
Поза чотириногого жердина
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Динамічне бічне розтягнення в позі лотоса сидячи
Поза сфінкса
Поза кота-корови сидячи
Діагональне бічне розтягування сидячи
Бічне розтягування у вигляді лука
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Планка 'Альпініст'
Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'