Сидіння 'L' на підлозі
Поради експертів
Твердо натискайте руками і тримайте кордон напруженим, щоб зберегти положення.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з випрямленими ногами перед собою і руками, розташованими поруч з бедрами.
- Натискайте на руки і підніміть тіло з підлоги, тримаючи ноги прямими.
- Утримуйте положення 'L' стільки, скільки зможете, рівномірно дихаючи.
- Повільно опустіться з контролем і відпочиньте перед повторенням.
Деталі
Основне
Квадрицепси34%
Прес33%
Трицепс33%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
