Динамічне бічне розтягнення в позі лотоса сидячи

Поради експертів

Зосередьтеся на підтриманні довгої, прямої спини на протязі всього розтягування, щоб поглибити розтяг на боці вашого тіла.

Сядьте на підлогу, склавши ноги в позі лотоса або в зручній позі зі скрещеними ногами.
Вдихніть і підніміть руки вгору, витягаючи спину.
Видихніть і нахиліться в один бік, поклавши одну руку на підлогу для підтримки.
Тримайте протилежну руку витягнутою над головою, створюючи лінію від кінчиків пальців до стегон.
Тримайте розтяг на кілька дихань, потім поверніться до центру і повторіть на іншому боці.