Розтяжка м'язів живота
Поради експертів
Не перенапружуйте або не накладайте занадто великий тиск на нижню частину спини; розтягування повинно відчуватися в черевних м'язах.
Покрокова інструкція
- Лягте на живіт з руками під рукоятками.
- Повільно підніміть верхню частину тіла від землі, випрямляючи руки, тримаючи стегна на землі.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд, відчуваючи розтягування в черевних м'язах.
- Повільно поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
