Розтяжка середньої частини спини
Поради експертів
Виконуйте рухи ніжно та під контролем, глибоко дихайте, щоб підвищити розтягування середньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з перехрещеними ногами або випрямленими перед собою.
- Випряміть руки прямо вперед і перепліть пальці.
- Округліть спину і витягніть руки вперед, нахиливши голову між руками.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд.
- Відпустіть і повторіть за потреби.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
