Бічне згинання поперекового відділу хребта
Поради експертів
Переконайтеся, що тримаєте стегна прямо і не обертаєте їх під час розтяжки, щоб зберегти правильне положення.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть одну руку вгору і нахиліться в протилежну сторону, нахилившись в стані.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд.
- Поверніться в початкове положення.
- Повторіть на іншому боці.
- Продовжуйте чергувати сторони вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
