Нахили тазу стоячи
Поради експертів
Напружте прес, щоб контролювати нахил і уникнути перегинання нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон і руками на стегнах.
- Наклоніть таз вперед, трохи вигинаючи нижню частину спини.
- Поверніться в нейтральне положення, а потім нахиліть таз назад, затягуючи копито під себе і трохи округляючи нижню частину спини.
- Повторіть нахил вперед і назад потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
