Йога поза скручування спини лежачи

Поради експертів

Зберігайте плечі притиснутими до підлоги, щоб забезпечити, що обертання відбувається від хребта, а не від плечей. Глибоко дихайте, щоб підвищити розтяг.

Покрокова інструкція

Лягте на спину з розведеними в сторони руками у формі 'Т'.
Притягніть коліна до грудей, а потім опустіть їх в бік, тримаючи їх разом.
Поверніть голову, щоб подивитися в протилежному напрямку від колін.
Утримуйте позицію протягом кількох глибоких подихів, відчуваючи розтяг у хребті та тулубі.
Поверніть коліна в центр і повторіть з іншого боку.