Згинання поперекового відділу хребта
Поради експертів
Виконуйте цей розтяжку обережно і уникайте відскоку, щоб уникнути будь-якого потенційного напруження хребта.
Покрокова інструкція
- Сідайте на землю з ногами, випростаними перед собою.
- Повільно нахиляйтеся вперед в стані, дотикаючись до пальців ніг.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд.
- Повільно повертайтеся в початкове положення.
- Повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
