Розтяжка з поглядом у стелю
Поради експертів
Зберігайте рухи ніжними й контрольованими, і не напружуйте шию, коли дивитесь вгору на стеле.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з випрямленими ногами і руками вздовж тіла.
- Повільно підніміть голову й плечі від землі, дивлячись вгору на стеле.
- Утримуйте розтяжку кілька секунд, потім ніжно опустіть голову й плечі до початкового положення.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
