Підйом грудей з поворотом
Поради експертів
Переконайтеся, що ви обертаєтеся від тулуба, а не тільки від шиї, щоб максимізувати залучення косих м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами, що спираються на підлогу.
- Покладіть руки за голову, тримаючи лікті широко.
- Підніміть груди до стелі, потім оберніть тулуб, щоб притягнути один лікоть до протилежного коліна.
- Поверніться в початкове положення і повторіть з іншого боку.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
