Поза з поворотом голови до коліна
Поради експертів
Сконцентруйтеся на підтримці довгої хребта та уникайте опадання грудей для поглиблення розтягування без напруження.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з розведеними ногами.
- Згиніть ліве коліно та притягніть п'ятку лівої ноги до правого внутрішнього стегна.
- Досягніть правою рукою до правої ноги та витягніть ліву руку над головою в напрямку правої ноги.
- Трохи поверніть тулуб вгору та утримуйте позу протягом 15-30 секунд.
- Повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна40%
Литки30%
Прес30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
