Розтягування спини з обертанням на колінах
Поради експертів
Переконайтеся, що ви обертаєтеся з середини тіла, не зсуваючи стегна, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна з сідницями, що спочивають на п'ятках.
- Покладіть одну руку за голову і оберніть верхню частину тіла, щоб доторкнутися ліктем до протилежного коліна.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім змініть сторони.
Деталі
Основне
Найширші40%
Прес30%
Другорядний
Плечі15%
Груди15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
