Розтяжка живота лежачи на животі
Поради експертів
Тримайте стегна на підлозі і уникайте піднімання плеч для збереження правильної форми та максимізації розтяжки.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу або мат.
- Покладіть руки плоско на підлогу на рівні плечей, ніби ви збираєтеся робити віджимання.
- Повільно випряміть руки, піднімаючи верхню частину тіла, тримаючи стегна на підлозі.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім розслабтеся.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
