Розтяжка живота з нахилом назад
Поради експертів
Повільно втягуйтесь в розтяжку і не виходьте за межі свого комфорту, щоб уникнути перетягування або травм.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою.
- Покладіть руки за спиною з вказівними пальцями, що вказують від тіла.
- Повільно нахиліться назад і натисніть руки на підлогу, піднімаючи груди і вигинаючи спину.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд.
- Відпустіть розтяжку і поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
