Поза кота-корови сидячи
Поради експертів
Зосередьтеся на артикуляції кожного хребця під час руху, щоб максимізувати розтягування хребта та активувати м'язи корсету для стабільності.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з перехрещеними ногами та руками на колінах.
- Вдихайте, коли ви вигинаєте спину, нахиляючи таз вперед і дивлячись вгору (поза Корови).
- Видихайте, коли ви округляєте свою спину, затягуючи підборіддя до грудей і нахиляючи таз назад (поза Кота).
- Продовжуйте чергувати пози Корови та Кота з кожним подихом.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
