Розтяжка підборіддя до грудей
Поради експертів
Зберігайте розтяжку ніжною; уникайте різких або відскокових рухів, щоб уникнути напруги в м'язах шиї.
Покрокова інструкція
- Стоять або сидіть прямо зі згорнутими ногами на землі.
- Повільно нахиліть підборіддя до грудей.
- Утримуйте розтяжку 15-30 секунд, відчуваючи ніжне розтягнення ззаду шиї.
- Повільно підніміть голову до початкового положення.
- Повторіть за потреби.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
