logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 93 exerciții ușoare cu bandă elastică

Ramat din înclinat cu bandă elastică
Ridicări laterale din înclinat cu bandă elastică
Tractiuni pentru fata cu bandă elastică
Fluturări înalte cu bandă elastică
Abducție de șold cu bandă elastică
Adducție de șold cu bandă elastică
Lovituri posterioare în genunchi cu bandă elastică
Extensii de triceps peste cap cu bandă elastică
Flotări cu bandă elastică
Impins in jos cu bandă elastică
Ramat așezat cu bandă elastică
Extensie de șold în picioare cu bandă elastică
Flexie de picior în picioare cu bandă elastică
Ramat așezat cu spatele drept cu bandă elastică
Răsucire cu bandă elastică (de jos în sus)
Răsucire cu bandă elastică (de sus în jos)
Răsucire cu bandă elastică
Flexii ale bicepșilor alternativ cu bandă elastică
Abdomene bicicletă cu bandă elastică
Flexii de concentrare cu bandă elastică
Ridicări laterale frontale cu bandă elastică
Ridicări frontale cu bandă elastică
Presă Pallof orizontală cu bandă elastică
Extensie de șold din înclinat cu bandă elastică
Abdomene tip jackknife cu bandă elastică
Tracțiuni la helcometru cu un braț în genunchi cu bandă elastică
Flexii pentru biceps cu un braț peste cap cu bandă elastică
Ramat așezat cu răsucire și un braț cu bandă elastică
Tracțiuni prin spate cu bandă elastică
Fluturări inverse cu bandă elastică
Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu bandă elastică
Rotație externă a șoldului așezat cu bandă elastică
Rotație internă a șoldului așezat cu bandă elastică
Genuflexiuni split cu o picior cu bandă elastică
Genuflexiuni cu bandă elastică
Abdomene în picioare cu bandă elastică
Ramat pentru deltoidul posterior cu bandă elastică
Urcări pe step cu bandă elastică
Flexii pentru încheietura mâinii cu bandă elastică
Ridicări în formă de Y cu bandă elastică
Încordare cu bandă elastică
Îndoire laterală cu bandă elastică
Ramat din picioare cu bandă elastică pentru deltoidul posterior
Deadlift cu picioarele drepte și spatele drept cu bandă elastică
Ridicări pe vârfuri cu bandă elastică pentru ambele picioare
Abdomene la banca declinată cu bandă
Despărțiri cu banda
Exercițiu pentru triceps cu bandă, 'crusher' de craniu
Flexie de șold cu bandă
Ridicări laterale cu bandă (V2)
Bună dimineața cu bandă
Mers lateral cu banda X
Impins cu bandă elastică
Tracțiuni asistate cu bandă (V3)
Tracțiuni la spate cu prindere supinată cu bandă fixă
Rândul la spate cu bandă în șezut
Extensie de picior așezat cu bandă elastică
Presă piept în picioare cu bandă elastică
Îndoiri laterale alternative cu bandă elastică
Flexiuni pentru biceps cu bandă elastică
Fluturări pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Presă pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Fluturări pentru piept cu bandă elastică
Presă pentru piept cu o mână și bandă elastică încrucișată
Presă alternativă pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Fluturări alternative pentru pieptul inferior cu bandă elastică
Presă alternativă pentru piept în picioare cu bandă elastică
Abdomene în genunchi cu bandă elastică
Îndoire laterală cu bandă deasupra capului
Crunch superior cu bandă
Flexie biceps orizontală cu bandă
Flexie biceps din genunchi cu bandă
Flexie biceps standard cu bandă
Flexie biceps la 45 de grade cu bandă
Flexie biceps încrucișată peste piept cu bandă
Abducții încrucișate cu bandă
Flexie biceps cu prindere apropiată și bandă
Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2)
Extensie triceps cu un braț și bandă deasupra capului
Extensie triceps cu un braț și bandă deasupra capului (V2)
Coborâri la cablu cu prindere inversă (Skull Crusher) cu bandă
Extensie triceps din înclinat cu bandă
Tracțiuni la helcometru înclinat cu bandă
Ramat cu prindere apropiată și bandă
Ramat cu o mână și rotație din stând cu bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă (V2)
Dip cu asistență de bandă elastică
Tracțiuni la bară cu genunchiul susținut de bandă elastică
Tracțiuni la helcometru cu bandă elastică din genunchi
Tăieturi din jumătate de genuflexiune cu bandă elastică
Flexii pentru bicepși cu bandă elastică în picioare
Curl invers cu bandă elastică, din picioare