Adducție de șold cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Mențineți o mișcare controlată pentru a preveni banda să se întoarcă rapid, ceea ce poate ajuta la direcționarea eficientă a mușchilor coapsei interioare.
Pași de urmat
- Fixați banda în jurul gleznelor.\n2- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, asigurându-vă că banda este întinsă.\n3- Transferați greutatea pe un picior.\n4- Mută celălalt picior peste corp, în fața piciorului care stă în picioare.\n5- Întoarceți încet piciorul în poziția de pornire.\n6- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
