Ridicări laterale frontale cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Mențineți o ușoară îndoire a coatelor și ridicați brațele nu mai sus de nivelul umerilor pentru a vă proteja articulațiile umerilor.
Pași de urmat
- Stați pe bandă cu picioarele la distanța umerilor.
- Apucați banda cu palmele în jos.
- Ridicați brațele drepte în fața dumneavoastră până la nivelul umerilor.
- Coborâți brațele înapoi cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri40 %
Secundar
Piept20 %
Abdomen20 %
Trapez20 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
