Urcări pe step cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Păstrați pieptul sus și angajați-vă mușchii abdominali pentru a menține echilibrul pe tot parcursul mișcării. Împingeți prin călcâiul piciorului ridicat pentru a maximiza activarea feselor.
Pași de urmat
- Fixați o bandă sub picior și țineți cealaltă capăt cu ambele mâini la nivelul umerilor.
- Pășiți pe o platformă ridicată cu un picior, apăsând prin călcâi pentru a vă ridica corpul.
- Coborâți cu același picior și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri60 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Gambe10 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
