Răsucire cu bandă elastică (de jos în sus)

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile drepte și stabile pe tot parcursul mișcării pentru a vă asigura că torsiunea vine de la torace și că angajați complet mușchii core.

Pași de urmat

Fixați banda într-un punct scăzut.
Stați cu o parte a corpului spre bandă, picioarele la lățimea umerilor.
Apucați banda cu ambele mâini și întindeți brațele.
Torsiuneați-vă toracele în sus și departe de ancorarea benzii, ținând brațele drepte.
Reveniți încet la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.
Schimbați partea și repetați.