Îndoiri laterale alternative cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și evitați folosirea impulsului. Asigurați-vă o tensiune constantă pe bandă pentru a angaja eficient mușchii oblici.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bandă de rezistență sub picioare și apucând-o cu o mână.
Țineți cealaltă mână în spatele capului sau pe șold.
Înclinați-vă în lateral cu banda, menținând șoldurile staționare și angajând mușchii oblici.
Reveniți la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți pe fiecare parte.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță