Ramat pentru deltoidul posterior cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Păstrați spatele drept și evitați folosirea impulsului pentru a asigura angajarea maximă a deltoidelor posterioare și a spatelui superior.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, îndoire ușor la șolduri și genunchi.
- Țineți banda cu ambele mâini în fața dvs. la lungimea brațelor.
- Trageți banda spre piept, menținând coturile ridicate și în afară.
- Strângeți lama umerilor împreună la sfârșitul mișcării.
- Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea pe bandă.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri40 %
Secundar
Bicepși20 %
Antebrațe20 %
Trapez20 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
