Genuflexiuni cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâie și mențineți pieptul ridicat pentru a menține echilibrul și alinierea corectă pe tot parcursul genuflexiunii.

Stați pe bandă cu picioarele la lățimea umerilor, ținând banda cu ambele mâini la nivelul umerilor.
Genuflexați prin îndoirea genunchilor și împingând șoldurile înapoi ca și cum ați sta pe un scaun.
Mențineți pieptul ridicat și spatele drept pe măsură ce coborâți.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri60 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Gambe10 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță