Răsucire cu bandă elastică (de sus în jos)
Sfaturi de la experți
Controlați mișcarea atât la întoarcere, cât și la revenire pentru a vă angaja mușchii oblici și a evita folosirea impulsului.
Pași de urmat
- Fixați banda la o înălțime mare.
- Stați cu partea laterală la bandă, picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați banda cu ambele mâini și întindeți brațele.
- Întoarceți-vă torsul în jos și spre ancorarea benzii, păstrând brațele drepte.
- Reveniți încet la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.
- Schimbați partea și repetați.
Detalii
Principal
Abdomen50 %
Secundar
Cvadricepși25 %
Fesieri25 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
