Ramat din picioare cu bandă elastică pentru deltoidul posterior
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și concentrează-te să îți strângi omoplații împreună pentru a angaja complet deltoidul posterior.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, banda sub picioare.
- Înclină-te ușor înainte, menținând spatele drept.
- Ține banda cu ambele mâini, palmele una spre cealaltă.
- Trage banda spre piept, menținând coatele în afară.
- Revino încet la poziția inițială și repetă.
Detalii
Principal
Umeri40 %
Secundar
Bicepși20 %
Antebrațe20 %
Trapez20 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
