Bună dimineața cu bandă
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe înclinarea în șolduri și menținerea unei coloane vertebrale neutre pe tot parcursul mișcării pentru a viza eficient mușchii fesieri și hamstring-urile.
Pași de urmat
- Stați pe bandă cu picioarele la lățimea umerilor, bandă în spatele gâtului peste umeri.
- Țineți banda cu ambele mâini la nivelul umerilor pentru stabilitate.
- Înclinați-vă în șolduri, înclinându-vă înainte cu spatele drept până când partea superioară a corpului este aproape paralelă cu podeaua.
- Reveniți la poziția de start prin extinderea șoldurilor înainte.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
