Deadlift cu picioarele drepte și spatele drept cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și îndoaie-te la șolduri. Acest lucru îți va proteja partea inferioară a spatelui și va viza mai eficient mușchii fesieri și hamstring-urile.

Pași de urmat

Stai pe bandă cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând celălalt capăt cu ambele mâini.
Cu o ușoară îndoire a genunchilor, îndoaie-te la șolduri și coboară-ți torsul până când este paralel cu podeaua.
Strânge-ți fesierii și hamstring-urile pentru a reveni la poziția inițială.