Ridicări laterale din înclinat cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe utilizarea deltoidelor dumneavoastră posterioare pentru a ridica banda și evitați folosirea impulsului pentru a balansa banda în sus.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, călcând pe mijlocul benzii.
- Înclinați-vă înainte la talie cu o ușoară îndoire a genunchilor, spate drept.
- Apucați capetele benzii cu palmele una față de cealaltă.
- Ridicați-vă brațele drepte în lateral, păstrând o ușoară îndoire a coatelor.
- Pauză în partea de sus, apoi coborâți încet înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Secundar
Trapez25 %
Piept15 %
Abdomen10 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
