Abducții încrucișate cu bandă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcarea piciorului printr-o gamă completă de mișcare, menținând șoldurile stabile și orientate spre față.

Fixați banda în jurul gleznelor și stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Transferați greutatea pe un picior și ridicați celălalt picior în lateral, ținându-l drept.
Controlați mișcarea pe măsură ce aduceți piciorul înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Fesieri70 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță