Abdomene bicicletă cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcările controlate și extindeți complet picioarele pentru a crește implicarea mușchilor cvadricipitali și a abdomenului.

Culcați-vă pe spate cu banda fixată în mod sigur la un punct de ancorare scăzut.
Puneți picioarele în mânerele benzii și ridicați picioarele de pe sol.
Puneți mâinile în spatele capului și ridicați umerii de pe podea.
Alternați aducând fiecare cot la genunchiul opus în timp ce extindeți celălalt picior.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță