Ridicări laterale cu bandă (V2)
Sfaturi de la experți
Mențineți centrul angajat și evitați folosirea impulsului pentru a ridica banda; mișcarea ar trebui să fie controlată și deliberată pentru a maximiza implicarea umerilor.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, banda sub ambele picioare.\n2- Prindeți capetele benzii cu ambele mâini, cu palmele îndreptate spre interior.\n3- Păstrând brațele drepte, ridicați-le în lateral până când sunt paralele cu podeaua.\n4- Pauză în partea de sus, apoi coborâți încet înapoi la poziția de pornire.\n5- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Umeri80 %
Secundar
Abdomen20 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
