Tracțiuni prin spate cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe strângerea feselor în partea de sus a mișcării pentru o extensie completă a șoldurilor, ceea ce va îmbunătăți activarea mușchilor lanțului posterior.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu banda încolăcită sub picioare și în spatele tău.
Îndoaie-te în șold și genunchi, întinzându-te prin picioare pentru a prinde banda cu ambele mâini.
Ridică-te prin extinderea șoldurilor și trăgând banda înainte și în sus.
Strânge-ți fesele în partea de sus, apoi întoarce-te în poziția de pornire cu control.
Repetă de câte ori dorești.