Abdomene la banca declinată cu bandă

Sfaturi de la experți

Fixați banda corect și evitați folosirea impulsului pentru a vă ridica. Concentrați-vă pe contractarea mușchilor abdominali pentru a vă ridica toracele.

Pași de urmat

Atașați banda la baza unei bănci înclinată.
Stați pe bancă cu picioarele fixate sub pedalele de picior și banda în spatele dvs.
Țineți capetele benzii cu ambele mâini lângă umeri.
Înclinați-vă încet înapoi, apoi contractați mușchii abdominali pentru a vă ridica împotriva rezistenței benzii.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.