Mers lateral cu banda X

Sfaturi de la experți

Mențineți tensiune constantă pe bandă și evitați să lăsați picioarele prea aproape unul de celălalt pentru a menține activarea mușchilor fesieri.

Stai pe o bandă de rezistență cu picioarele la lățimea umerilor, trecând-o în fața ta pentru a forma un 'X'.
Aplecați-vă într-o poziție de jumătate de genuflexiune.
Faceți un pas în lateral menținând banda întinsă.
Urmați cu celălalt picior, menținând tensiunea pe bandă.
Continuați să faceți pași laterali de câte ori doriți înainte de a schimba direcțiile.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță