Extensie de picior așezat cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Asigură-te că banda este fixată în mod sigur și oferă rezistență constantă pe tot parcursul mișcării pentru a viza eficient cvadricepșii fără a risca vreo vătămare.
Pași de urmat
- Stai pe un scaun cu spatele drept și banda înfășurată în jurul unui gleznă.
- Fixează celălalt capăt al benzii la un obiect fix sau la celălalt picior așezat pe podea.
- Întinde piciorul cu bandă la genunchi, întinzându-l complet în fața ta.
- Întoarce-te încet în poziția de pornire cu control.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt picior.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
