Abdomene în genunchi cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările sub control și concentrați-vă să folosiți mușchii abdominali pentru a trage în jos, în loc să vă bazați pe moment.

Atașați banda la un punct de ancorare înalt.
Îngenuncheați și țineți banda cu ambele mâini în spatele gâtului.
Îndoiți-vă abdomenul și aduceți-vă toracele spre coapse.
Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea în mușchii abdominali.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță