Tăieturi din jumătate de genuflexiune cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea atât în coborâre, cât și în urcare pentru a maximiza angajarea nucleului. Mențineți șoldurile stabile pe tot parcursul exercițiului.

Pași de urmat

Atașați o bandă la un punct de ancorare înalt și îngenuncheați pe un genunchi, cu piciorul din față plat pe podea.
Cu ambele mâini, apucați banda și trageți-o diagonal peste corp spre șoldul opus.
Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea pe bandă.
Completați setul pe o parte înainte de a trece la cealaltă.