Abducție de șold cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul activat și stați drept pentru a asigura forma corectă și pentru a maximiza activarea feselor.

Fixați banda în jurul gleznelor.\n2- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, asigurându-vă că banda este întinsă.\n3- Transferați greutatea pe un picior.\n4- Ridicați celălalt picior în lateral, ținând degetul piciorului îndreptat înainte și nu în sus.\n5- Întoarceți încet piciorul în poziția de pornire.\n6- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri60 %

Cvadricepși40 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță