Îndoire laterală cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările controlate și evită să te apleci prea mult în lateral. Angajează-ți mușchii oblici pe tot parcursul exercițiului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, calciul pe un capăt al benzii.
Ține celălalt capăt cu mâna de aceeași parte a corpului.
Înclină-te la talie în lateral, menținând spatele drept.
Revino la poziția verticală și repetă pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba partea.

Principal

Abdomen70 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță