logoFitAI
SenamanCuba Percuma

91 Latihan Kekuatan Berbeban Terbaik

Otis-Up
Angkat Depan Berat
Angkat Sisi Kepala Berbaring Berat (Head harness)
Crunch Overhead Berat (dengan bola stabilitas)
Pull-up Berat
Gerakan Lengan Bulat Berat
Russian Twist Berat (kaki diangkat)
Ekstensi Leher Duduk Berat (Head harness)
Bengkok Sisi Berat (dengan bola stabilitas)
Sissy Squat Berat
Curl Berdiri Berat
Pusingan Berdiri Berat
Tekan Svend Berat
Pemutar Pergelangan Tangan
Angkat Pinggul Kaki Gantung Berat
Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Push-up Berbantuan Berat
Crunch Pintasan Berat (pada bangku)
Tekan Plat Berdiri
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Celupan Bangku Bertimbang Tiga
Celupan Trisep Bertimbang
Angkatan Kaki Kerusi Kapten dengan Beban
Angkatan Kaki Lurus Gantung dengan Beban
Kerut Penurunan dengan Beban
Jalan Petani
Pikul Zercher
Plank Depan dengan Beban
Russian Twist Berat (V2)
Ekstensi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Fleksi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Ekstensi Leher Berdiri Berat (tali leher)
Dorongan Pinggul Berat
Tarikan Pegangan Tukul Berat di Sangkar Dip
Angkatan Satu Kaki dengan Beban
Lunges dengan Ayunan Beban
Sit-up Penurunan Berat
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Push-up dengan Rompi Berat
Tarikan Dagun Berat
Skuat Berimbang Berat
Tarikan Dagun Gantung Berat
Crunch Berat (V2)
Crunch Duduk Berat di Lantai
Hiperextension Berbeban
Tekan Svend Condong
Tekan Bangku Svend Berat
V-up Berat dengan Pad
Latihan Kaleng Penuh Berat
Angkatan Sumo Deadlift dengan Rantai Berat
Angkatan Deadlift dengan Botol Berat
Deadlift Romania dengan Botol Berat
Deadlift Romania Satu Kaki dengan Botol Berat
Ayunan dengan Botol Berat
Squat Depan dengan Botol Berat
Squat Sumo dengan Botol Berat
Squat Terpisah dengan Botol Berat
Lunge Ke Depan dengan Botol Berat
Lunge Belakang dengan Botol Berat
Deadlift Kaki Lurus dengan Botol Berat
Jambatan Glute dengan Botol Berat
Squat Berlutut dengan Botol Berat
Crunch Overhead dengan Botol Berat
Crunch Katak dengan Botol Berat
Bengkokan Sisi dengan Botol Berat
Twist Rusia dengan Botol Berat
Tekan Dada Berbaring dengan Botol Berat
Tekan Svend dengan Botol Berat
Barisan Bengkok dengan Botol Berat
Pullover dengan Botol Berat
Terbang Terbalik Bengkok dengan Botol Berat
Barisan Gorila dengan Botol Berat
Curl Konsentrasi dengan Botol Berat
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik dengan Botol Berat
Tendangan Belakang dengan Botol Berat
Tendangan Belakang Dua Tangan dengan Botol Berat
Regangan Trisep Di Atas Kepala dengan Botol Berat
Keriting Bicep Selang-Seli dengan Botol Berat
Keriting Tukul Selang-Seli dengan Botol Berat
Keriting Terbalik dengan Botol Berat
Barisan Tegak dengan Botol Berat
Barisan Ketek dengan Botol Berat
Angkatan Depan dengan Botol Berat
Angkatan Sisi dengan Botol Berat
Angkatan Depan Selang-Seli dengan Botol Berat
Tekan Bahu dengan Botol Berat
Halo dengan Botol Berat
Skuat Cossack Dengan Piring Berat
Pusingan Ayunan Berdiri dengan Beg Berat
Tarikan Tinggi Setengah Skuat dengan Beg Berat
Tekan Overhead Berdiri dengan Piring Berat