Tarikan Tinggi Setengah Skuat dengan Beg Berat
Nasihat Pakar
Gunakan daya dari tumit anda dan gunakan momentum dari squat untuk membantu mengangkat beg berat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang beg berat pada paras paha.
- Turunkan ke posisi separuh squat.
- Berdiri dengan kuat, menarik beg berat ke paras bahu dengan siku memimpin.
- Turunkan beg ke posisi permulaan dengan cara yang terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
