Angkatan Depan Selang-Seli dengan Botol Berat
Nasihat Pakar
Lakukan senaman dengan cara yang terkawal dan elakkan ayunan botol untuk menggunakan otot bahu secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki anda berasingan selebar bahu, memegang sebotol air di setiap tangan di sisi anda.
- Angkat satu botol lurus di depan anda sehingga setinggi bahu sambil mengekalkan botol lain di sisi anda.
- Turunkan botol yang diangkat sambil secara serentak mengangkat botol yang bertentangan.
- Teruskan secara bergantian untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
