Halo dengan Botol Berat
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan lancar dan terkawal di sekitar kepala untuk melibatkan penstabil bahu dan otot inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang sebotol air dengan kedua-dua tangan di depan dada.
- Melingkarkan botol di sekitar kepala, dengan menjaga siku sedikit bengkok dan inti yang kemas.
- Selesaikan lingkaran dengan membawa botol kembali ke depan dada.
- Tukar arah lingkaran dengan setiap ulangan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
