Angkatan Depan dengan Botol Berat
Nasihat Pakar
Menjaga sedikit lengkung pada siku anda sepanjang angkatan untuk mengurangkan tekanan pada sendi siku.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki anda berasingan selebar bahu, memegang sebotol air di setiap tangan di depan paha anda.
- Dengan tapak tangan menghadap ke bawah, angkat botol-botol lurus di depan anda sehingga setinggi bahu.
- Berhenti sebentar di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan botol ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
