logoFitAI
LatihanCoba Gratis

93 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Bahu

Seated Row dengan Kabel
Barbell Bent-Over Row
High Row Kabel Duduk (V-bar)
Tekan Overhead Sambil Duduk dengan Barbel
Row Kabel Duduk Wide-grip
Push Press
Barbell Drag Curl
Reverse-grip Straight Back Seated High Row Kabel
Row Duduk Punggung Lurus dengan Kabel
T-bar Row dengan Tuas (Piringan)
Baris Bungkuk Pegangan Terbalik dengan Barbel
Barisan Smith Membungkuk
Row pada Sudut dengan Pegangan Terbalik Dumbbell
Row Bungkuk Rotasi dengan Dumbbell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Row Duduk dengan Lever Pronated-Grip (Plate)
Front Raise dengan Beban
Row Kabel Bungkuk Satu Tangan
Barbell Row Miring
Tekan Bahu Berdiri dengan Barbel
Tekan Militer dari Belakang Kepala Sambil Duduk dengan Barbel
Squat Potong Kayu dengan Dumbbell
Latihan Tali Gelombang
Push Press Ganda Kettlebell
Angkat Sisi Miring dengan Kabel
Row Bungkuk dengan Pegangan Terbalik EZ-Bar
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Samping
Row Berbaring dengan Bar Melengkung
Military Press Barbell Pegangan Lebar Berdiri
Barisan Bergantian Kettlebell
Gantung Bersih Kettlebell
Tekan Belakang Leher Berdiri
Row dengan Tali Penggantung
Squat Row dengan Tali Kabel
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Barisan Satu Tangan Kettlebell
Row T-Bar Terbalik dengan Tuas
Military Press Barbell Pegangan Sempit Berdiri
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Pendlay Row dengan Barbell
Dumbbell Clean
Dumbbell Iron Cross
Barisan Terbalik dengan Tali
Row Bench pada Sudut dengan Pegangan Terbalik Barbell
Power Clean dengan Dumbbell
Dumbbell Squat ke Overhead Press
Dumbbell Single Power Clean
Jab Crosses
Chin-up dengan Beban
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Thruster Kettlebell
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Power Jerk dengan Barbell
Pull-up Komando
Tekan Overhead Berdiri dengan Piringan Berat
Handstand di Dinding
Row Menunduk dengan Piringan Berat
Pull-up Kupu-Kupu
Row Superman
Cluster
Sumo Deadlift High Pull
Angkatan dan Cepat Kettlebell
Superman W ke Y
Row Tinggi dengan Ring
Landmine Bent-Over Row Satu Tangan (V2)
Split Jerk dengan Barbell
Baris Terbalik dengan Genggaman Lebar di Lantai
Chin-up Duduk
Barbell Thruster
Smith One Arm Bent-Over Row
Clean Penuh dengan Barbel
Tarikan Tinggi Barbel Bersih
Pull-up Gaya Pemanah
Push Press Barbell di Belakang Punggung
Snatch High Pull
Latihan Kaleng Penuh dengan Beban
Berdiri dari Posisi Berlutut dengan Dumbbell
Lemparan Kekuatan Berdiri
Snatch Balance dengan Barbell
Snatch Ganda Kettlebell
Kompresi Punggung Duduk
Posisi Prone W ke Y Terlentang
Kompresi Punggung Berdenyut Duduk
Split Snatch dengan Barbell
Shoulder Press dengan Botol
Back Lever
Duduk V di Lantai
Posisi Prone W ke T Terlentang
Jerk Ganda Kettlebell
Tekan Kettlebell Setengah Berlutut Satu Tangan dari Bawah
Angkatan Satu Tangan Kettlebell